Сальто назад можно назвать самым простым из красивых трюков акробатики.
Вся трудность его обучения заключается в подсознательном страхе
переворота назад через голову в воздухе. Следовательно: надо перебороть
этот страх и тогда сальто назад перестанет быть для вас чем-то диким. Техника исполнения. Но прежде надо знать технику исполнения сальто
назад. Самый простой его вид – в группировке, т.е. весь момент
нахождения вашего тела в воздухе, оно должно быть сгруппировано и Вы
должны лететь как бы комком. Исполнение сальто назад можно разделить на
три фазы: отталкивание, полет, приземление. Сальто назад в группировке Отталкивание должно быть очень высоким, ведь чем выше вы
подпрыгнете, тем больше времени на вторую фазу. Для высокого прыжка
необходимо сначала согнуть ноги в коленях и отвести руки назад-вверх
для последующего маха ими, голова находится в положении прямо. Затем
идет прыжок вверх с сильным махом руками вверх-назад, голова не
наклоняется назад (!). Тело должно быть прямым до тех пор, пока руки не
дойдут до верхнего положения и не окажутся выпрямленными надо головой.
С этого момента начинается вторая фаза. Группировочная фаза самая
простая из трех. В ней надо всего лишь поджать ноги к груди и захватить
их руками за голени. Чем плотнее группировка, тем быстрее крутка
сальто. Но не переборщите, так как группировка захватывается на очень
небольшой промежуток времени. Третья фаза – приземление. Оно должно
быть на слегка согнутые ноги, устойчивое и тихое, т.е. на носочки.
Разгруппировываться следует когда начинаешь видеть под собой землю. Способы разучивания сальто. Если вы можете разучивать сальто
назад в специальном зале или под руководством тренера, то, конечно,
делайте это именно так. Но если у вас нет таких условий, то вам надо
всего лишь небольшое пространство, покрытое песком, травой или снегом,
а также два подстраховщика. Страхующие люди должны стоять по разные
стороны от выполняещего сальто, поддерживать ему спину и помогать
крутить сальто, закидывая ноги исполняющему трюк. Если же человек,
делающий сальто ошибается и летит прямо головой вниз, то он окажется на
руках страхующих и всё обойдется благополучно. Важно!
- Не следует закрывать глаза во время сальто: вы потеряете
ориентацию в пространстве, а со временем у вас появится страх к
исполнению этого трюка. - На протяжении всего времени исполнения сальто
не следует закивать голову назад, т.к. это мешает высокому прыжку и
усложняет приземление на прямые ноги. - Каждый борется со страхом по
своему, но категорически не советуется выполнять свое первое сальто
назад без страхующих на свой страх.
|