Красивый,
но не динамичный элемент. Он заключается в стойке на руках на краю
препятствия и последующим приземлением в дроп, посредством пронесения
ног между рук, как при манки.
Для начала советую хорошо оттренировать стойку. Причём главное
стоять в стойке на одном месте. Учиться стоять в стойке легче всего у стены. Стойте
полностью на выпремленных руках, а чтобы контролировать равновесие
растопырьте и согните в фолангах пальцы рук.
Если тело потянет вперёд, то начните со всей силы давить на кончики
пальцев и немного отклоните ноги назад. Если вас потянет назад, то
перенесите вес на подушечки ладоней, также помогает наклонение головы и
сгибание рук. Если вы так и не сможете удержать равновесие и вас потянет
на спину, то постарайтесь повернуться туловищем в удобную вам сторону и
поставить ногу. По теории, всё. Дальше вам поможет только практика,
практика и ещё раз практика.
Ещё одним подводящим элементом является курбет. Он заключается в прыжках на ровной поверхности с двух рук на две ноги, и
наоборот с помощью толчков руками и ногами. В нашем случае нужно лишь
попрактиковаться, стоя на руках выталкиваться и путём резкого сгибания
туловища прыгать на ноги, нам поможет делать это через группировку.
Если вы научились крепко стоять в стойке и не падать, то можно приступить к тренировке самого элемента.
Теория: Стоя в стойке на краю препятствия начните наклонять туловище
вперёд. В нужный момент, кога ваша стояка начнёт отклоняться от 90
градусов, немного согните руки для толчка от препятствия и толкнитесь
разогнув руки вверх, одновременно подав кистями направление вперёд. В
это же время сгруппируйтесь и пронесите ноги между рук. Как на кэш,
только в вертикале. Преземление предпочтительно в дроп или ролл.